POSIZIONE: Esercizi da svolgere con le ascelle appoggiate nella parte interna curva di GYM-G, mani sopra l’impugnatura dell’attrezzo e schiena appoggiata al bordo piscina. L’esercizio si può effettuare anche con un elastico posizionato fra i due attrezzi GYM-G e posizionato sotto i glutei come un seggiolino (in questo modo si avrà maggiore stabilità nell’eseguire l’esercizio)

nella posizione indicata all’inizio in grassetto

 posizionare le gambe unite sul fondo

 richiamare a sé le ginocchia. 

Distendere le ginocchia sempre con gambe unite

 iniziare a muovere le gambe come su di una bicicletta

 ma con movimenti paralleli al fondo

 tenere il busto il piu’ possibile perpendicolare al fondo. 

Continuare l’esercizio per vari minuti a seconda dell’allenamento voluto.