POSIZIONE:Esercizi con 2 elastici GYM-G (ugualmente graduati ed a doppio strato con spazi numerati a seconda della distanza) agganciati a GYM-G attrezzo e posizione del corpo di spalle all’attrezzo.

Le mani prenderanno l’estremità opposta degli elastici e infilando la mano in uno scompartimento alla distanza delle braccia allungate (o leggermente più corto) e posizioneranno l’elastico fra il pollice ed il palmo della mano (l’attrezzo sarà posizionato / attaccato o alla parete della piscina o ad un supporto specifico all’altezza delle spalle della persona)

spostare il corpo più lontano da GYM-G (spalle rivolte vs bordo piscina)

e posizionare i piedi uno in avanti ed uno indietro in modo da potere fare presa sul fondo.

Prendere gli elastici alla distanza creata fra il vs corpo e GYM-G,

e con le braccia piegate a gomito iniziare a dare pugni laterali vs altro braccio,

alternare le braccia.

Ripetere l’esercizio più volte in base all’allenamento voluto.