POSIZIONE:Esercizi con 2 elastici GYM-G (ugualmente graduati ed a doppio strato con spazi numerati a seconda della distanza) agganciati a GYM-G attrezzo e posizione del corpo di spalle all’attrezzo.

Le mani prenderanno l’estremità opposta degli elastici e infilando la mano in uno scompartimento alla distanza delle braccia allungate (o leggermente più corto) e posizioneranno l’elastico fra il pollice ed il palmo della mano (l’attrezzo sarà posizionato / attaccato o alla parete della piscina o ad un supporto specifico all’altezza delle spalle della persona)

spostare il corpo più lontano da GYM-G (spalle rivolte vs bordo piscina)

e posizionare i piedi uno in avanti ed uno indietro

in modo da potere fare presa sul fondo.

Prendere gli elastici alla distanza creata fra il vs corpo e GYM-G,

e con le braccia distese aperte un po’ vs l’esterno

iniziare a ruotare le braccia creando una forma a “otto” (circonduzioni sinusoidali).

Durante l’esercizio il palmo della mano è rivolto vs la direzione del movimento.

Questo esercizio va svolto a filo d’acqua, ma anche un po’ sotto circa 30 cm.

Ripetere l’esercizio più volte in base all’allenamento voluto.