Addominali,  Anche e quadricipiti 1 | GYM-G

POSIZIONE: esercizi da svolgere con le ascelle appoggiate nella parte interna curva di GYM-G, mani sopra l’impugnatura dell’attrezzo e schiena appoggiata al bordo piscina.

sempre mantenendo la posizione iniziale

posizionare le gambe unite sul fondo

 alzarle entrambe leggermente distendendo i polpacci in avanti

 mantenere il busto il piu’ possibile dritto

 iniziare a roteare le gambe cercando di disegnare due piccoli cerchi uguali. 

Ripetere le rotazioni 5 volte e poi tornare alla posizione iniziale.

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